瞑想のよい効果

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気持ちスッキリ！

　最近、胡座（あぐら）の状態で瞑想をしています。それまでは、「始めよう。瞑想」に出ていたf瞑想（椅子にすわったまま行う瞑想）してました。胡座で行うとなんとなく、さらにスッキリできた気がしています。　　

始めよう。瞑想：15分でできるココロとアタマのストレッチ (光文社知恵の森文庫)

新たな

　「スタンフォードの自分を変える教室」を読み始めました。

これまで抽象的な概念として見られていた「意志力」についての考え方を根本的に変え、受講者の「行動」を次々に激変させたスタンフォード大学の超人気講義、ついに日本上陸！（出典：スタンフォードの自分を変える教室）

スタンフォードの自分を変える教室

　瞑想を行うことによって「神経科学者の発見によれば（中略）自己コントロールのさまざまなスキルが向上」すると書かれています。

ということで

　気持ちを安定させ、集中力を高める瞑想を続けます。