　ひとつは、姿勢です。
　どうしても筋力がなくなっていくと猫背になり、それは腹部をぽかんと前に押し出す原因にもなるようです。できるだけ意識をして猫背を直し良い姿勢を保つように心がけています。
　もうひとつは、少しでもカラダを動かす、です。
　体操のお兄さんが、ちょっとしたスキマ時間に片足だけで立つとかそういことをやるとよいとテレビで見た記憶があります。そこまでは無理ですが、ちょっと早足で歩くとか階段を一段飛ばしでいくとか負荷をかけるように気にしています。　
　

ということで

　カラダを作りたいと思います。

2014-03-27

賢いノート

ノート

　これを続けています。

あなたを天才にするスマートノート

作者: 岡田斗司夫
出版社/メーカー: 文藝春秋
発売日: 2011/02/25
メディア: 単行本（ソフトカバー）
購入: 23人クリック: 1,529回
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ノートは三冊目に入りました。習慣づいてはいます。

頭の回転

　書くことで、頭のなかが整理されます。本を読んでいて思いついたり、WEBの記事がふと目について写してみたり。
　本の通りにいけばいいのですが、なかなか。長期煮続ける必要があります。

ということで

地道に

2014-03-26

耳読のすすめ

聞く読書

　早朝スロージョギングをしています。
　ランニング時には、ケータイでラジオを聞いていました。インタビューの時間なので貴重な話が聞けることもあります。ただ、いつも期待したヒトがでることはないので、半分聞き流しという日もあります。
　そこで、耳から読書をすることにしてみました。インターネットからダウンロードするサービスを利用しています。

実際

　
　実際に聞いてみた感想を記したいと思います。一冊しか聞いていない今の時点での気持ちです。
　１　意外とよかった。何かの本で、黙読が始まったのは最近のことでそれまでは読むといえば音読だった、と。耳から入る言葉は結構すんなり入ってくる。
　２　専用プレーヤが用意されており利便性がある。専用なので基本動作はまずまずだが、立ち上がりが遅いことや細かい点は修正の余地がある。
　３　そう高額でもない。利用しているサイトは基本的に実物本と同等の金額、それを音声に入れ直してであるので高額ではないと思う。

ということで

しばらくお世話になろうかと
　

2014-03-25

読書の時間

早起き

　早起きを継続しています。
　まだ明け切らないうちに起きてスロージョギングをし、読書をしたりします。
　朝のほうが頭にすっと文章が入る気がします

脳の働き

　早起きが馴染むまでには年単位で時間がかかりました。スロージョギングもやっと継続できていますし、あまり無理すると足や腰を痛めるということもよくわかりました。カラダを動かすことが脳に良いらしく、ストレスも軽減するようです。
　習慣ができて、朝、本を読むことができるようになりましたが、朝のほうが頭に入りやすいような感じです。朝起きてから一定の時間内が脳の活発な活動時間であるということを聞きました。一日の始めは脳がリフレッシュされているのですんなりということでしょうか。

ということで

　読書を楽しみたいと、思います。

2014-03-24

わかりやすいこと

簡単

　政治も日常生活もわかりやすいことが求められているような感じがします。
　市民の知的レベルが上がってきているのは、大学進学率などを見ても多分いえることだと。その中でもわかりやすさ、一言で言うとという感じが強く求められているような、

難解

　難しいことに取り組むには知恵が必要で、知恵は代々伝えられたもの。　日々の暮らしの知恵がありました。
　今はそれよりもお金をかけて解決することが求められていて、後腐れなく。
　昔は良かったではなく、難しいこともあって「考える」ということをしないと

ということで

　ちょっと考えます。