継続中の様子

続けなくては・・・

経過の報告です。

• よく噛んで食べる
• 瞑想をする
• 早起きをする

　よく噛む、は比較的がんばっています。30回くらい噛んで食べています。習慣なので長く続ければ続けるほどよいかもしれないと思っています。食べ物を一度に口に入れる量が劇的に少なくなります。そうでないと噛み続けることができないからです。
　思い込みかもしれませんが、頬の筋肉を使うので少し引き締まった気もします。

瞑想はできていません。15分は長いというのもありますし。がんばらねば。

早起きは継続しています。早起きというより早寝が大事。決めた時間にベッドに入るようにしています。よく寝ることでストレス対策になっていると感じています。

ということで

　これからも、続けたり努力したり、します。