こころとカラダに
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こころとカラダの健康
- 野菜や果物を取り入れたバランスの良い食事
- 瞑想で脳をリフレッシュ
- 毎日スロージョギング
に現在ゆるやかなんとはなしに取り組んでいます。
新たに
- 夕食を軽めに
- 腹筋運動
を始めることにしました。
「夕食を軽めに」は、寝ている間の負担をなんとなく減らしたほうがいいかな、位の感覚です。ご飯一膳と梅干し、つけものなどだけにしてみます。
腹筋はスロージョグで多少変化があったとはいえ、まだまだ筋力としては不足していると感じたので始めます。これもスロージョグの成果を体感できていたので、次に、ということです。
気負わず
空回りしないよう、気負わず続けます。
