振り返りつつ

これまでのエントリーのちょっと振り返りを

○見やすいブログ

　「アイキャッチ画像」を取り入れてみました。文章以上に内容に適した画像をさがすのは骨が折れることとよくわかりました。みやすさの研究はまだ進んでいません。

○よく噛む

　食事で「よく噛む」ことは続けています。これは意識しないともともと早食いだったので。
　小池龍之介氏の著書「考えない練習」（小学館刊）で食事のとり方について述べられています。「なすべきことは、食べている際に感じられる味わいや食感を、ぼんやりと感じるのではなく、しっかり感じることです。つまり「味わう」ということです。」（第２章身体と心の操り方５食べる）

考えない練習

○瞑想のすすめ

　だいたい、なんとか続けられています。時間を少しだけ伸ばしました。心のリフレッシュが実感できてきています。

始めよう。瞑想：15分でできるココロとアタマのストレッチ (光文社知恵の森文庫)