いただきます

飲み込む

　振り返ると、食事はほとんど飲み込んでいたような気がします。何回か咀嚼してゴクン。おかずの塩っ辛さをきっかけに白いごはんをほおばって数回噛んで飲み込む。
　ありがたみもなく、空腹をいち早く満たしたいという。

噛む

　ゆっくり噛むということもあまりできていないのですが、30回は噛むようにしています。すると味わいに変化があったり甘さを強く感じたりします。それまでは考えられませんでした。
　

ということで

　多く噛むをとにかく継続します！