良い睡眠

睡眠の取り方

あなたの人生を変える睡眠の法則

最近読みました。
睡眠とやる気の関係が書かれています。
具体的には、日々の体験をしっかりとした経験に移行をさせ、未経験と経験のバランスを保つこと。睡眠中に脳の中で記憶の定着作業などが行われるので、質の高い睡眠が求められるようです。

やってみること

　
　この本には3つの取り組むが提示されています。

1. 朝5分ー光の法則
2. 昼5分ー負債の法則

＋夕方5分ー体温の法則

この中で、朝太陽光を浴びることと、寝る一時間前に軽い運動をして一時的に体温を上げることを取り組みたいと思います。

＊＊ということで

　睡眠に取り組みます。