瞑想と睡眠

瞑想

　瞑想はちょくちょく、、、続けています。15分は難しいので5分程度ですが。胡座をしてゆっくりと深い呼吸を続けます。心が落ち着きます。

睡眠

　瞑想をした日は睡眠が深い気がしています。夜中に目覚めることもなくぐっすり。
　なかなか瞑想を続けられないのがネックです。

ということで

　瞑想をし、質の高い睡眠を！

あなたの人生を変える睡眠の法則