15分の長さ

　
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頭を真っ白に

　瞑想を続けています。いつも宝彩さんの「始めよう。瞑想」をもとに。

始めよう。瞑想：15分でできるココロとアタマのストレッチ (光文社知恵の森文庫)

　前のエントリーにも書いたように、以前は簡易ないすに座った状態で行なっていましたが、全１５行程ある方法に変えています。
　著者は、瞑想の時間を最大１５分、それぞれができる時間で構わないといっています。集中力がそれ以上続かないのが理由です。

実践

　15分は実感としてとても長く感じます。それではいけないのかもしれません。
　しかし、15分間おこなったあとは、頭がとてもスッキリ！です。できるだけ長い方が効果が大きいというのもうなずけます。
　心の安定のため、瞑想をつづけます。